다이어트는 시작 전에 현재 생활과 실천 가능한 목표부터 정리하세요
체중 숫자만 목표로 정하기보다 현재 식사와 활동량, 운동경험, 수면과 생활패턴을 먼저 살펴보는 것이 좋습니다. 자신의 일상에서 바꾸기 쉬운 부분과 오래 유지할 수 있는 방법을 찾는 것이 체중관리 계획을 세우는 데 도움이 됩니다.
체중·식사·활동량·수면을 확인합니다.
실천 가능한 행동목표를 정합니다.
생활에 맞는 실천방법을 정합니다.
변화를 기록하고 필요하면 조정합니다.
다이어트 시작 전에 확인하면 좋은 여섯 가지
하루의 숫자보다 최근 일정 기간의 변화를 확인합니다.
식사시간, 음식구성과 간식·외식패턴을 살펴봅니다.
걷기와 이동 등 평소 일상 활동량을 확인합니다.
현재 체력과 꾸준히 할 수 있는 운동을 살펴봅니다.
수면시간과 운동 후 회복상태를 함께 확인합니다.
체중뿐 아니라 지속할 수 있는 행동목표를 정합니다.
식단·운동·생활습관을 따로 보지 말고 함께 관리하세요
진행상태는 한 번의 체중보다 변화흐름과 실천상태로 확인하세요
일정 기간의 체중과 생활변화를 함께 확인합니다.
필요하면 체중 외 여러 신체지표도 참고합니다.
계획한 식사와 운동습관을 얼마나 유지했는지 봅니다.
무리하게 진행하고 있지 않은지 정기적으로 확인하세요
지나친 식사제한 · 과도한 운동 · 부족한 회복 · 심한 피로 · 통증 등 이상이 없는지 살펴보고 지속하기 어려운 방식은 무리해서 유지하지 않는 것이 좋습니다.
필요한 건강·운동 관련 서비스도 함께 확인하세요
건강상태에 따라 전문가의 확인이 먼저 필요할 수 있습니다
이 글은 일반적인 체중관리 정보를 정리한 것으로 개인별 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 질환, 약물복용 등 개인별 상황에 따라 별도의 판단이 필요한 경우에는 의료전문가의 안내를 확인하세요.
모넷다이어트 이용가이드 자주 묻는 질문
다이어트를 시작할 때 무엇부터 기록하면 좋나요?
식사를 많이 줄이면 더 좋은가요?
운동을 처음 시작하면 무엇부터 해야 하나요?
정체기가 오면 어떻게 해야 하나요?
감량 후 유지관리도 필요한가요?
필요한 건강·운동 전문서비스의 범위와 조건을 확인해보세요
목적과 필요한 서비스를 먼저 정리하면 여러 제공조건과 견적을 보다 명확하게 비교할 수 있습니다.